TRUYỀN THÔNG VỀ DINH DƯỠNG HỢP LÝ CHO HỌC SINH TIỂU HỌC

Thứ tư, 20/5/2026, 15:10 , Lượt đọc : 121 Chia sẻ tin bài

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí tuệ của học sinh tiểu học. Ở lứa tuổi này, cơ thể các em đang lớn nhanh, cần nhiều năng lượng và dưỡng chất.

UBND XÃ THƯỢNG HỒNG

TRƯỜNG TH THÁI DƯƠNG

CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM

Độc lập – Tự do – Hạnh phúc

TRUYỀN THÔNG VỀ DINH DƯỠNG HỢP LÝ CHO HỌC SINH TIỂU HỌC

1. Tầm quan trọng của dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí tuệ của học sinh tiểu học. Ở lứa tuổi này, cơ thể các em đang lớn nhanh, cần nhiều năng lượng và dưỡng chất để:

- Tăng trưởng chiều cao, cân nặng

- Phát triển trí não, tăng khả năng học tập

- Nâng cao sức đề kháng, phòng chống bệnh tật

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp các em khỏe mạnh, học tốt và năng động hơn mỗi ngày.

2. Các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết

Để đảm bảo phát triển toàn diện, bữa ăn hàng ngày cần đầy đủ 4 nhóm chất:

- Chất bột đường (Glucid): Có trong cơm, bánh mì, mì, khoai… cung cấp năng lượng cho hoạt động học tập và vui chơi.

- Chất đạm (Protein): Có trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu… giúp xây dựng cơ bắp và phát triển cơ thể.

- Chất béo (Lipid): Có trong dầu, mỡ, lạc, vừng… giúp hấp thu vitamin và cung cấp năng lượng.

- Vitamin và khoáng chất: Có nhiều trong rau xanh, trái cây… giúp tăng sức đề kháng và hỗ trợ phát triển.

3. Nguyên tắc ăn uống hợp lý

Để đảm bảo sức khỏe, học sinh cần:

- Ăn đủ 3 bữa chính/ngày (sáng, trưa, tối) và có thể thêm 1–2 bữa phụ

- Không bỏ bữa sáng vì đây là bữa quan trọng giúp tập trung học tập

- Ăn đa dạng thực phẩm, không kén ăn

- Uống đủ nước (1–1,5 lít/ngày)

- Hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas, bánh kẹo nhiều đường

4. Một số thói quen tốt cần hình thành

- Rửa tay sạch trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh

- Ăn chín, uống sôi

- Nhai kỹ, ăn chậm

- Không vừa ăn vừa xem tivi hoặc điện thoại

- Giữ vệ sinh an toàn thực phẩm

5. Kết hợp vận động và sinh hoạt hợp lý

Bên cạnh dinh dưỡng, các em cần:

- Tập thể dục ít nhất 30–60 phút mỗi ngày

- Ngủ đủ giấc (9–10 giờ/ngày)

- Tham gia các hoạt động ngoài trời để phát triển thể chất

6. Thông điệp chính

- Ăn uống đầy đủ – Vận động thường xuyên – Nghỉ ngơi hợp lý

- Giúp các em khỏe mạnh – cao lớn – học tốt – phát triển toàn diện

NHÂN VIÊN Y TẾ HIỆU TRƯỞNG

(Đã ký)

Phạm Thị Yến Vũ Duy Luyện

Tác giả: Phạm Thị Yến
Người đăng tin: Phạm Thị Yến

Tin cùng chuyên mục

Truyền thông kiến thức và kỹ năng chăm sóc mắt

21/5/2026Y tế học đườngĐôi mắt giúp chúng ta học tập, làm việc và sinh hoạt hằng ngày. Hiện nay, các bệnh về mắt ở học sinh như cận thị, khô mắt, mỏi mắt ngày càng tăng do học tập căng thẳng và sử dụng thiết bị điện tử nhiều. Vì vậy, việc chăm sóc và bảo vệ mắt đúng cách là rất cần thiết.

Tuyên truyền phòng, chống ma túy học đường
21/5/2026Y tế học đườngMa túy là hiểm họa của nhân loại. Ma túy không chỉ hủy hoại sức khỏe con người, là nguyên nhân của các mối bất hòa trong gia đình mà còn khiến nhiều gia đình rơi vào cảnh bần cùng, là nguyên nhân dẫn đến phạm tội và gây mất trật tự an toàn xã hội
Truyền thông phòng bệnh lao
20/5/2026Y tế học đườngBệnh lao là một bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn lao gây nên, bệnh lây truyền chủ yếu qua đường hô hấp.
Bài truyền thông phòng, chống tai nạn thương tích
20/5/2026Y tế học đườngTai nạn thương tích (TNTT) rất dễ xảy ra vì ở lứa tuổi các em học sinh thường hiếu động, thích tò mò, nghịch ngợm và chưa có kiến thức, kỹ năng phòng, tránh nên rất dễ bị tai nạn thương tích.
Bài truyền thông phòng và chăm sóc bệnh thủy đậu
20/5/2026Y tế học đườngThủy đậu là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do virus Varicella-Zoster gây ra. Bệnh thường gặp ở trẻ em nhưng người lớn chưa từng mắc bệnh cũng có thể bị lây nhiễm. Thủy đậu có khả năng lây lan nhanh, đặc biệt trong môi trường tập thể như trường học, gia đình, khu dân cư đông đúc.