| UBND XÃ THƯƠNG HỒNG | CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM |
| TRƯỜNG TH THÁI DƯƠNG | Độc lập - Tự do - Hạnh phúc |
BÀI 1: TRUYỀN THÔNG KIẾN THỨC VÀ KỸ NĂNG CHĂM SÓC MẮT
(Dành cho học sinh, giáo viên và phụ huynh)
1. Ý NGHĨA CỦA VIỆC CHĂM SÓC MẮT
Đôi mắt giúp chúng ta học tập, làm việc và sinh hoạt hằng ngày. Hiện nay, các bệnh về mắt ở học sinh như cận thị, khô mắt, mỏi mắt ngày càng tăng do học tập căng thẳng và sử dụng thiết bị điện tử nhiều. Vì vậy, việc chăm sóc và bảo vệ mắt đúng cách là rất cần thiết.
I. KIẾN THỨC CƠ BẢN VỀ SỨC KHỎE MẮT
1. Một số bệnh mắt thường gặp ở học sinh
a) Cận thị học đường
- Nhìn xa mờ, phải nheo mắt khi nhìn bảng.
- Ngồi gần tivi hoặc cúi sát khi đọc sách.
- Hay đau đầu, mỏi mắt.
b) Viễn thị, loạn thị
- Nhìn không rõ, dễ nhức mắt khi học lâu.
- Có thể gây giảm tập trung học tập.
c) Khô mắt, mỏi mắt
- Thường gặp khi dùng điện thoại, máy tính nhiều.
- Biểu hiện: cay mắt, đỏ mắt, chảy nước mắt, nhìn mờ thoáng qua.
d) Viêm kết mạc (đau mắt đỏ)
- Mắt đỏ, nhiều ghèn, cộm mắt.
- Dễ lây lan trong trường học.
II. NGUYÊN NHÂN GÂY ẢNH HƯỞNG THỊ LỰC
- Học tập và đọc sách ở nơi thiếu ánh sáng.
- Ngồi học sai tư thế.
- Sử dụng điện thoại, máy tính quá lâu.
- Không nghỉ ngơi hợp lý cho mắt.
- Thiếu ngủ, dinh dưỡng kém.
- Không khám mắt định kỳ.
III. KỸ NĂNG CHĂM SÓC VÀ BẢO VỆ MẮT
1. Đối với học sinh
a) Ngồi học đúng tư thế
- Ngồi thẳng lưng, khoảng cách từ mắt đến sách vở từ 30–35 cm.
- Không nằm đọc sách hoặc học trên xe đang di chuyển.
b) Đảm bảo ánh sáng đầy đủ
- Học nơi đủ ánh sáng.
- Không học trong phòng quá tối hoặc quá chói.
c) Sử dụng thiết bị điện tử hợp lý
- Không dùng điện thoại, máy tính liên tục quá lâu.
- Thực hiện quy tắc 20–20–20:
+ Sau 20 phút học hoặc nhìn màn hình,
+ Nhìn xa khoảng 20 feet (6 mét),
+ Trong ít nhất 20 giây.
d) Giữ vệ sinh mắt
- Không dụi mắt bằng tay bẩn.
- Rửa tay thường xuyên.
- Không dùng chung khăn mặt, thuốc nhỏ mắt.
e) Chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt
Nên ăn:
- Cá, trứng, sữa.
- Rau xanh đậm.
- Cà rốt, bí đỏ, gấc, cam, xoài.
Các thực phẩm này giàu vitamin A, omega-3 và chất chống oxy hóa giúp mắt khỏe mạnh.
f) Tăng hoạt động ngoài trời
- Nên hoạt động ngoài trời ít nhất 1–2 giờ mỗi ngày.
- Giúp giảm nguy cơ tiến triển cận thị.
2. Đối với giáo viên
- Quan sát học sinh có dấu hiệu nhìn bảng kém.
- Sắp xếp chỗ ngồi phù hợp cho học sinh giảm thị lực.
- Nhắc học sinh ngồi đúng tư thế và nghỉ mắt hợp lý.
- Phối hợp với phụ huynh khi phát hiện bất thường về thị lực.
3. Đối với phụ huynh
- Hạn chế thời gian sử dụng điện thoại, tivi của trẻ.
- Tạo góc học tập đủ ánh sáng.
- Cho trẻ khám mắt định kỳ 6–12 tháng/lần.
- Đưa trẻ đi khám ngay khi có dấu hiệu:
+ Nhìn mờ,
+ Nheo mắt,
+ Đau đầu,
+Đỏ mắt kéo dài.
IV. NHỮNG ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM
- Tự ý mua thuốc nhỏ mắt không rõ nguồn gốc.
- Đeo kính không đúng số.
- Dùng thiết bị điện tử quá khuya.
- Chủ quan khi trẻ có dấu hiệu giảm thị lực.
V. THÔNG ĐIỆP TRUYỀN THÔNG : “Đôi mắt sáng – Học tập tốt – Tương lai tươi sáng”
* Các em học sinh cần:
- Học tập đúng tư thế
- Giữ khoảng cách hợp lý khi đọc viết
- Hạn chế màn hình điện tử
- Ăn uống đủ chất
- Khám mắt định kỳ
VI. KẾT LUẬN
Chăm sóc mắt đúng cách giúp phòng ngừa các bệnh học đường, bảo vệ thị lực và nâng cao chất lượng học tập cho học sinh. Nhà trường, gia đình và học sinh cần phối hợp thực hiện tốt các biện pháp bảo vệ mắt để giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.
NHÂN VIÊN Y TẾ HIỆU TRƯỞNG
(Đã ký)
Phạm Thị Yến Vũ Duy Luyện
| UBND XÃ THƯƠNG HỒNG | CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM |
|  TRƯỜNG TH THÁI DƯƠNG
|  Độc lập - Tự do - Hạnh phúc
|
BÀI 2: TRUYỀN THÔNG NHẬN BIẾT SỚM TẬT KHÚC XẠ VÀ CÁC BỆNH VỀ MẮT Ở HỌC SINH
(Dành cho học sinh, giáo viên và phụ huynh)
1.Vì sao cần chăm sóc đôi mắt?
Đôi mắt giúp chúng ta học tập, vui chơi và khám phá thế giới. Nếu mắt bị bệnh hoặc nhìn không rõ mà không phát hiện sớm, việc học tập sẽ khó khăn hơn và mắt có thể yếu dần.
2. Tật khúc xạ là gì?
Tật khúc xạ là khi mắt nhìn không rõ do ánh sáng vào mắt không hội tụ đúng vị trí.Các tật khúc xạ thường gặp:
a) Cận thị
- Nhìn gần rõ, nhìn xa mờ
- Hay nheo mắt khi nhìn bảng
- Ngồi sát tivi hoặc cúi sát sách vở
b) Viễn thị
- Nhìn gần khó
- Mau mỏi mắt khi đọc sách
c) Loạn thị
- Nhìn hình bị méo hoặc nhòe
- Hay đau đầu, mỏi mắt
3. Dấu hiệu nhận biết mắt có vấn đề
Các bạn cần báo với bố mẹ hoặc thầy cô nếu có:
- Nhìn bảng không rõ
- Hay dụi mắt
- Chảy nước mắt nhiều
- Đỏ mắt, ngứa mắt
- Đau đầu khi học bài
- Nhìn đôi hoặc nhìn mờ
- Ngồi quá gần màn hình tivi, điện thoại
4. Một số bệnh mắt thường gặp ở học sinh
a) Đau mắt đỏ
Dấu hiệu:
- Mắt đỏ
- Có ghèn
- Chảy nước mắt
- Dễ lây sang người khác
Cách phòng:
- Không dụi mắt
- Rửa tay sạch
- Không dùng chung khăn mặt
b) Chắp, lẹo mắt
- Mí mắt sưng đỏ
- Có nốt đau ở mi mắt
c) Khô mắt
- Mỏi mắt
- Cay mắt
- Hay gặp khi xem điện thoại quá lâu
5. Cách bảo vệ đôi mắt
- Ngồi học đúng tư thế
- Đọc sách nơi đủ ánh sáng
- Không xem điện thoại, tivi quá lâu
- Nghỉ mắt sau mỗi 30–40 phút học tập
- Ăn nhiều rau xanh, cà rốt, cá, trứng
- Ngủ đủ giấc
- Khám mắt định kỳ
6. Thông điệp
“Hãy chăm sóc đôi mắt mỗi ngày để học tập tốt và nhìn thấy thế giới tươi đẹp!”
CÁC EM HÃY:
- Giữ mắt sạch
- Học tập đúng cách
- Ăn uống đủ chất
- Khám mắt khi có dấu hiệu bất thường
NHÂN VIÊN Y TẾ HIỆU TRƯỞNG
(Đã ký)
Phạm Thị Yến Vũ Duy Luyện
| UBND XÃ THƯƠNG HỒNG | CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM |
| TRƯỜNG TH THÁI DƯƠNG | Độc lập - Tự do - Hạnh phúc |
BÀI 3; TRUYỀN THÔNG HƯỚNG DẪN PHÒNG NGỪA CHẤN THƯƠNG MẮT VÀ CÁC YẾU TỐ NGUY CƠ TRONG HỌC ĐƯỜNG
(Dành cho học sinh, giáo viên và phụ huynh)
1. Đôi mắt rất quan trọng
Đôi mắt giúp chúng ta học tập, vui chơi và quan sát mọi vật xung quanh. Vì vậy, các em cần biết cách bảo vệ mắt để tránh bị tổn thương.
2. Chấn thương mắt là gì?
Chấn thương mắt là khi mắt bị va đập, bụi bẩn, vật nhọn hoặc hóa chất làm tổn thương.Nếu không xử lý đúng cách, mắt có thể bị đau, giảm thị lực hoặc nguy hiểm hơn là mất thị lực.
3. Những nguyên nhân dễ gây chấn thương mắt trong trường học
a) Đùa nghịch nguy hiểm
- Dùng bút, thước, que nhọn chọc nhau
- Ném đồ chơi hoặc vật cứng
- Xô đẩy khi chạy nhảy
b) Tai nạn khi vui chơi
- Té ngã
- Va đập vào bàn ghế, cửa lớp
- Chơi thể thao không cẩn thận
c) Bụi bẩn và hóa chất
- Bụi bay vào mắt
- Nước rửa tay, xà phòng vào mắt
d) Sử dụng thiết bị điện tử quá lâu
- Xem điện thoại, máy tính nhiều giờ
- Ngồi quá gần màn hình
4. Dấu hiệu mắt bị tổn thương
Các em cần báo ngay cho thầy cô hoặc bố mẹ nếu có:
- Đau mắt
- Mắt đỏ
- Chảy nước mắt nhiều
- Sưng mắt
- Nhìn mờ
- Có dị vật trong mắt
- Không mở mắt được
5. Cách phòng ngừa chấn thương mắt
Trong lớp học
- Không đùa nghịch bằng vật nhọn
- Ngồi học đúng tư thế
- Giữ lớp học sạch sẽ, đủ ánh sáng
Khi vui chơi
- Chơi an toàn, không xô đẩy
- Cẩn thận khi chơi thể thao
- Không ném cát, đất vào bạn
Khi sử dụng điện thoại, máy tính
- Ngồi cách màn hình phù hợp
- Nghỉ mắt sau 30 phút
- Không xem màn hình trong bóng tối
Giữ vệ sinh mắt
- Rửa tay sạch trước khi chạm vào mắt
- Không dụi mắt bằng tay bẩn
- Dùng khăn mặt riêng
6. Làm gì khi mắt bị chấn thương?
- Không dụi mắt
- Không tự ý nhỏ thuốc
- Báo ngay cho người lớn
- Đến cơ sở y tế nếu mắt đau nhiều hoặc nhìn mờ
7. Thông điệp
“Bảo vệ đôi mắt hôm nay – Giữ tương lai sáng ngày mai!”
CÁC EM HÃY:
- Giữ an toàn cho mắt
- Giữ vệ sinh sạch sẽ
- Vui chơi đúng cách
- Học tập khoa học
NHÂN VIÊN Y TẾ HIỆU TRƯỞNG
(Đã ký)
Phạm Thị Yến Vũ Duy Luyện
Tiếng Việt
English
中文
Français
日本語
한국어
Español
Русский
Deutsch
ไทย
ລາວ
हिन्दी
Português